Benefícios da Linhaça

      


    A Linhaça é a semente do linho (Linum usitatissimum), muito utilizada em culinária, sendo consumida com casca e dela se extrai o óleode linhaça, que é rico em Ômega 3, Ômega 6 e ômega 9. Além disso, ó óleo de linhaça é usado na indústria cosmética e em farmácias de manipulação. 
    A linhaça é uma fonte vegetal rica em proteínas, sais minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais, mas o que a torna um alimento especial é o ômega-3, as fibras e lignanas que ela possui. 

Benefícios da Linhaça: 

* Regula as funções intestinais; 
* Reduz o ritmo do envelhecimento; 
* Diminui o risco de doenças cardiovasculares; 
* Melhora o aspecto dos cabelos, pele e unhas; 
* Atua na prevenção de câncer de mamas e próstata;
* Atua no crescimento e desenvolvimento infantil; 
* Atua no equilíbrio hormonal, amenizando os distúrbios da menopausa e TPM; 
* Auxilia no tratamento de Diabetes;  
* Tem efeito antiinflamatório; 
Ela pode ser consumida com iogurtes, sucos, saladas, granolas,etc..

Hidratação Mellyd

Significado das cores para o Réveillon

Que tal fugir do tradicional branco? Segundo a crença popular, o tom da roupa usada na hora da virada influencia as perspectivas do ano novo que chega. No momento da passagem, o que se deseja é receber boas vibrações e renovar as energias para os próximos 12 meses. O significado das cores * Branca Uma tradição herdada das religiões africanas, é a cor mais usada no Brasil no réveillon. Simboliza paz, pureza, ordem e simplicidade. Perfeita para quem quer esquecer o passado e recomeçar. * Amarela  Associada à prosperidade, mas também à fecundidade e à abundância de fatos positivos durante o novo ano. Estimula a ação, o a inteligência, as realizações, os estudos e a vivacidade. * Dourada  A cor do ouro garante sucesso, entusiasmo, iluminação interior e prosperidade. * Prateada Favorece a proteção espiritual, a união familiar, as conquistas e a purificação do lar. * Vermelha A cor da paixão dá coragem e força. Quente e estimulante, age sobre o ânimo e o desejo sexual. Se você está acima do peso, cuidado ao escolher uma roupa vermelha: vai parecer mais gordinha ainda. Indicada em casos de anemia, preguiça, impotência sexual e frigidez. * Rosa Delicada, a cor sugere feminilidade e afeição. Uma calcinha rosa, por exemplo, garante romance para quem quer encontrar um amor. Simboliza reconciliação, renovação e transformação. * Laranja Estimulante, contagiante, alegre e quente. Perfeita para um ano cheio de sorte e prosperidade em parcerias e acordos. Desperta sensibilidade, autoconfiança, intuição e ternura. * Verde A cor da esperança, resistência e perseverança tem efeito calmante. Traz harmonia e equilíbrio. Boa para a saúde e a fertilidade. Indicada em casos de depressão, falta de memória, de motivação e prisão de ventre. * Azul Relacionado à tranqüilidade, amizade, saúde, ao equilíbrio e ao lado espiritual, amizades e saúde. Também acalma os ânimos. Para quem quer um ano com segurança e sabedoria. Usada por quem sofre de estresse, insônia, irritabilidade e pressão alta. * Marrom Uma cor densa, sólida, perfeita para quem quer passar a sensação de segurança e confiança para outras pessoas. Por isso mesmo, favorece questões profissionais, materiais, concentração e paciência. * Lilás Representa a reenergização e o renascimento. Ideal para quem deseja recarregar as baterias para o novo ano. Estimula a saúde física e espiritual. Cor do sonho, dos desejos e dos perfeccionistas.

Créditos:
http://www2.uol.com.br/topbaby/conteudo/secoes/gravidez/beleza_bemestar/1222.html

Dicas de Viagem

Israel e Jordânia: conheça dois destinos fascinantes nestas férias

Quem aprecia cultura, história, natureza e espiritualidade, deve conhecer dois destinos que reúnem tudo isso: Israel e Jordânia. A Raidho Tour Operator, operadora com 21anos de experiência no mercado de turismo exótico, tem roteiros para estes destinos que podem ser feitos sozinhos ou combinados. As saídas são regulares e incluem passagens aéreas, passeios, hospedagem, traslados e guias. Conheça alguns roteiros e prepare-se para a viagem.

A Terra Santa é um destino muito procurado por pessoas de várias religiões que querem conhecer os lugares sagrados. Nos passeios estão incluídas visitas ao Teatro Romano, à Cidade Cruzada, às fortificações medievais, ao Monte das Beatitudes e à Tabgha (local do milagre da multiplicação dos pães e peixes), à Yardenit, lugar sobre o Rio Jordão onde Jesus foi batizado, à Jerusalém, entre outros tantos lugares inesquecíveis.

O território que hoje é a Jordânia é parte de uma região historicamente rica. Visões espetaculares entre penhascos e desfiladeiros, onde se espalham construções grandiosas é o que você vai encontrar neste roteiro. O maior tesouro da Jordânia é Petra. Com monumentos esculpidos diretamente da rocha, muitos dos resquícios históricos ainda se encontram soterrados, mas o que veio a tona fascina turistas de todo o mundo. O roteiro inclui um passeio a cavalo por Petra e um tour de jipe por duas horas dentro das paisagens secas do deserto Wadi Rum, passeio pela cidade romana Jerashe com visita ao Maximus Cardo, a rua plena de colunas, templos, igrejas, teatros e belos mosaicos.  Continuação da visita com o castelo Adjlun, um forte islâmico que resistiu ao poder de invasões miltares e depois segue para o Mar Morto, ao ponto mais baixo do mundo.

ISRAEL – Cultura e História

Duração: 10 Dias / 7 Noites

Saída: Domingos

Visitando: Tel Aviv, Jaffa, Cesarea, Haifa, Nazaré, San Juan de Acre, Galilea, Cafarnaum, Tiberiades, Jericó, Jerusalém e Belém

O que está incluído: 7 noites de hospedagem com café da manhã, assistência no aeroporto de Israel; recepção e traslados; entradas em monumentos e lugares de visita mencionados no programa, em serviço regular; guia falando o idioma espanhol; seguro de viagem.

Preço: US$ 1.049 por pessoa com hospedagem em apartamento duplo com café da manhã e parte terrestre e US$ 1.469 passagens aéreas sem taxas de embarque.

Informações e reservas: Raidho, tel.: (11) 3383-1200, www.raidho.com.br.

JORDÂNIA MARAVILHOSA

10 Dias / 07 Noites

Saídas: Diarias

Visitando: Amman, Jerash, Mar Morto, Kan Zaman, Madaba, Nebo, Kerak, Petra, Wadi Rum, Aqaba e

Preços: a partir de US$ 1.481 por pessoa com hospedagem em apto duplo e US$ 1.302 passagens áreas.

O que inclui: Passagem aérea; todos os traslados, passeios e viagens em serviço privativo com assistência em idioma espanhol, EXCETO em Jerash e Petra aonde as informações serão fornecidas em idioma inglês;  07 (sete) noites de hospedagem com café da manhã; passeio a cavalo com duração de 10 minutos em Petra; passeio em carro 4 x 4 com duração de 2 h em Wadi Rum; Gorjetas a maleteiros; ingressos a museus e monumentos a serem visitados; Jantar no 4º dia em Kan Zaman;Seguro de viagem.

Informações e reservas: Raidho, tel.: (11) 3383-1200, www.raidho.com.br.

Carnaval para quem não gosta de folia

A Raidho Tour Operator, operadora com 20 anos de experiência no mercado de turismo exótico, está lançando vários roteiros para quem deseja fugir da folia e pode esticar o feriado e conhecer culturas diferentes, história e lazer. São opções para todos os gostos e bolsos na América do Sul, África e Ásia.

               

Quem dispõe de apenas 9 dias e 7 noites, pode optar por visitar o Peru, outro país com uma cultura riquíssima e sítios arqueológicos de valor inestimável. A viagem sai dia 18 de fevereiro passando por Lima, Cusco, Valle Sagrado, Machu Picchu, Águas Calientes, incluindo hospedagem com café da manhã, passeios, almoço no Valle Sagrado; traslados, passagem de trem de Ollanta a Machu Picchu (ida e volta), passagens aéreas, seguro-viagem e guia para grupos acima de 15 pessoas. Preços a partir de US$ 2.268.

Uma opção mais curta é conhecer as belezas selvagens da fauna e flora da África da Sul em um roteiro de 8 dias e 5 noites, com saída dia 17 de fevereiro. A viagem que visita Cidade do Cabo e Kruger National Park inclui passagens, 4 safáris, hospedagem com café da manhã, guias especializados, pensão completa dentro do parque, traslados, seguro-viagem, guia acompanhante para grupo acima de 15 pessoas e passagens aéreas. Preços a partir de US$ 3.564.

O outro roteiro é para a Turquia, que inclui Istambul e Capadócia. Localizada entre o continente Europeu e o Asiático e sob influência das culturas de ambos, a Turquia é única em sua cultura material e espiritual. O roteiro sai 18 de fevereiro e tem 7 dias e 6 noites e inclui traslados,  passeios, hospedagem com café da manhã,  três almoços, guia falando inglês ou espanhol, transporte interno em ônibus, seguro-viagem e passagens aéreas. Preços a partir de € 2.095.

Para quem tem mais tempo, eis uma oportunidade única para conhecer a Indochina. O pacote de 21 dias e 19 noites sai dia 13 de fevereiro e visita as principais cidades da região como Doha, Hanoi, Halong Bay, Luang Prabang, Vientiane, Siem Reap, Phonm Penh, Yangon, Bangcoc mergulhando na cultura local com hospedagem em hotéis de categoria primeira com café da manhã, passagens aéreas, passeios, uma noite de cruzeiro pela Baía de Halong com pensão completa, traslados,seguro-viagem e guia brasileiro acompanhando um grupo acima de 20 pessoas. A partir de US$ 7.816.

Observação: todos os preços dos pacotes são por pessoa com base em apto duplo. Preços sujeitos à disponibilidade. 

Informações e reservas: Raidho, tel.: (11) 3383-1200, www.raidho.com.br.

Dicas de Alimentação

Para ter uma alimentação saudável e perder alguns quilinhos, substitua os alimentos por outros menos calóricos ou com menos gordura.

SORVETES - podem ser substituídos por frozen yogurt ou smoothies, que são menos calóricos. Cuidado com os sorvetes diet, que podem ser ricos em gordura hidrogenada, prejudicial à saúde.
MAIONESE - substitua por molhos de iogurte natural, queijo kaschimier ou cottage, com ervas aromáticas e mostarda.
EMBUTIDOS – escolha os frios de peito de peru, pois possuem menos gorduras e calorias.
REFRIGERANTE – troque pelo refrigerante zero, mas consuma com moderação, pois pode provocar descalcificação óssea. O melhor é consumir sucos de frutas naturais, chás gelados e água pura.
CHOCOLATE - troque por barras de cereais com chocolate, as fibras vão ajudara saciar a fome e a vontade de comer mais doce. Evite os chocolates diet, pois apresentam a mesma (ou até mais) calorias que os chocolates normais, eles só não têm açúcar.
CEREAIS - prefira arroz, massas e pães integrais. Saciam mais a fome e têm muito mais nutrientes do que os refinados.
APERITIVOS - substitua os amendoins e alimentos gordurosos por pepinos em conserva, tiras de cenoura, cubos de ricota ou palmito. Sirva com molho de iogurte e ervas, ou pasta de kaschimier com atum.

            Nutricionista Juliana recomenda que diminuam as fontes de proteína mais calóricas e ricas em gordura saturada, como carnes com gordura visível, carne vermelha, embutidos (salame, presunto etc.), queijos amarelos e laticínios integrais. Substituam por aquelas saudáveis e pouco calóricas, como os presentes nas carnes magras, peixes, frango sem pele, ovos, queijos magros e laticínios desnatados. Estes podem ser ingeridas nas refeições principais (almoço e jantar). Uma quantidade adequada para uma refeição seria a de um bife médio, ou um filé de frango, ou um ovo, ou um filé de peixe.

Quais alimentos devem ser ingeridos, e quantas vezes por semana?

·         Grupo dos Cereais: 5 a 9 porções/dia;

·         Grupos das Leguminosas: 1 porção/dia;

·         Grupo das Carnes: 2 porções/dia;

·         Grupo dos Leites e derivados: 3 porções/dia;

·         Grupo dos Óleos: 1 porção/dia;

·         Grupos das Gorduras: 1 porção/dia;

·         Grupo dos Doces: 1 porção/dia;

·         Grupo dos Hortifrutis: 4 porções/dia;

·         Grupo das Frutas: 3-5 porções/dia.

Cardápio para o Verão:

Desjejum

1 copo de suco de frutas mistas;

2 fatias de pão de forma com fibras;

1 fatia de queijo branco;

2 fatias de peito de peru light;

Lanche da Manhã

 200 ml de água de coco.

Almoço

 Salada de folhas à vontade;

 2 colheres de arroz (preferência integral);

 1 colher de soja cozida em grãos;

1 filé de (frango ou peixe) grelhado;< br>

 2 colheres de brócolis cozido no vapor;

 1 fatia grossa de melancia;

Lanche da Tarde

250 ml de suco à base de soja;

2 unidades de biscoito de aveia;

Jantar

 Salada mista de folhas com vegetais crus e ralados;

 1 porção de kibe de frango assado;

 1 colher de arroz (preferência integral);

 1 gelatina diet de morango;

Ceia (Opcional)

1 copo de iogurte natural desnatado com 4 unidades de uvas passas.

Nutricionista: Juliana Dragone CRN3: 27403
 (11) 7635-3694
email: contato@nutricionistajuliana.com.br
site: www.nutricionistajuliana.com.br

Conheça Novos Destinos

Saia do lugar comum: leve a família para conhecer novos lugares

Operadora Raidho apresenta roteiros para Dubai, África do Sul e Ilha Maurício para férias divertidas e diferentes

Para muitas pessoas férias em família é sinônimo de viagem para a praia ou para os parques de Orlando. Que tal mudar este ano e fazer um roteiro novo e divertido? É possível conhecer lugares menos comuns, mas com ampla estrutura de lazer e passeios interessantes para todas as idades. Dubai, nos Emirados Árabes, tem hotéis cinco estrelas que oferecem lazer e parques que não deixam nada a dever às atrações da Flórida. Os safáris na África do Sul despertam muito mais emoção do que qualquer zoológico. E se você não abre mão das praias, a Ilha Maurício, próxima da África, têm resorts à beira de  praias belíssimas com monitores e kids club para você relaxar e as crianças se divertirem. Veja algumas sugestões da Raidho para as próximas férias:

PARAÍSO DE MAURÍCIO

08 Dias / 6 Noites

Saída: diárias

Visitando: Johannesburgo e Maurício

O que inclui: passagem aérea; traslados de chegada e saída; seis noites de hospedagem sendo 1 noite em Johannesburgo com café da manhã e seis noites em Maurício com meia pensão no Merville Beach hotel; seguro de viagem;

Preço por pessoa: a partir de US$1.479 em apto duplo e US$ 1.382 passagem aérea.

Reservas: Raidho, tel.: (11) 3383-1200, www.raidho.com.br

Preços válidos para 7 a 31 de janeiro de 2012.

Sugestões de o que fazer: (estas atividades não estão incluídas no roteiro).

Dia livre para desfrutar da praia e tudo o que a ilha tem a oferecer.

Visitar a cidade de Port Louis, a agitada capital, com suas ruas e o mercado movimentados. Uma mistura exótica de povos: chineses, indianos, creôles e descendentes de europeus. Visite também o Shopping Le Caudan.

Usufruir dos serviços oferecidos pelo hotel como: piscina, sauna e atividades esportivas e esportes aquáticos.

Conhecer o melhor da Costa Leste. Fazer uma passeio de catamarã para tomar sol, nadar, fazer mergulho, etc. Uma boa sugestão é almoçar no restaurante Domaine du Chasseur. No período da tarde, a sugestão é visitar a reserva natural da região.

Passeios de barco, mergulhar ou descansar nas belas praias, passeios de bicicleta, entre muitas outras atividades.

DUBAI

08 Dias / 7 Noites

Saídas: diárias

Visitando: Dubai

O que inclui: passagens aéreas; traslados de chegada e saída; 7 noites de hospedagem no hotel Marco Polo com café da manhã; maleteiros no hotel (no máximo 03 malas por carrinho); seguro de viagem.

Preço: a partir de US$ 1.057 por pessoa com hospedagem em apto duplo e US$ 2.493 passagem aérea.

Reservas: Raidho, tel.: (11) 3383-1200, www.raidho.com.br

Preços válidos até 23 de janeiro de 2012.

O que fazer:

O hotel The Atlantis, tem quartos com aquários, pode-se nadar com golfinhos, parques aquáticos, praia particular, kids club, entre outras atrações. Você pode comprar um passaporte para o day use e usufruir a parte de lazer do hotel. No Mall of The Emirates é um o shopping que tem a pista de esqui e muitas lojas para as compras.  O Jumeirah Beach Hotel tem um parque aquático Wild Wadi que você pode comprar o ingresso e passar o dia se divertindo com a família.

Dubai City Tour:  Um passeio fascinante pela história de Dubai. O ponto de encontro é no hotel referência Burj Al Arab, de onde a excursão parte para Dubai Majilis Al Ghorgat, uma estrutura magnífica construída em 1955 e recentemente restaurada. Após passar por modernos palácios, o passeio tem uma parada na Mesquita de Jumeirah para tirar fotos. Em seguida, chegada na área de Dubai’s Bastakia para admirar às antigas casas das torres de vento, passando pelo magnífico Palácio Zabeel durante o percurso. Continuação com destino ao Forte Al Fahidi, uma estrutura de 200 anos que abriga o Museu de Dubai e registros do passado da cidade. O passeio termina com visita aos souks de ouro e especiarias. Almoço não incluso. O passeio custa US$ 45 por pessoa.

ÁFRICA DO SUL - THE BIG FIVE ADVENTURE

8 Dias /6 Noites

Saídas: diárias

Visitando: Johannesburgo, Cidade do Cabo e Parque Nacional Kruger

O que inclui: Passagem aérea internacional; passagem aérea interna Johannesburgo / Hoedspruit / Johannesburgo, traslados de chegada e saída; 6  noites de hospedagem com café da manhã; regime de pensão completa no Parque Kruger (café da manhã, almoço e jantar); 4 safáris em carro aberto durante a estadia no Parque Nacional Kruger, acompanhado de guias especializados (falando inglês); seguro de viagem.

Preços: a partir de US$ 1.919 com hospedagem em apto duplo, passagens aéreas internas e US$ 850 passagens aéreas.

Reservas: Raidho, tel.: (11) 3383-1200, www.raidho.com.br

O que fazer:

O Parque Nacional Kruger é a maior área de preservação ambiental da África do Sul. O parque apresenta ao visitante 50 espécies diferentes de mamíferos e quase 500 espécies de pássaros. Aqui podem ser vistos de perto leões, leopardos, elefantes, búfalos e rinocerontes. Passeios opcionais: Para quem prefere esportes de aventuras off-road, a trilha Lebombo 4x4 Overland Trail dura em média de cinco e sete dias, mostrando o que existe de melhor em aventura no meio do mato. O turista também pode fazer passeios noturnos de carro para ver animais (não incluso no roteiro, deve ser adquirido à parte) e conhecer os esconderijos bem posicionados dos pássaros.  Há uma grande variedade de alojamentos dentro do parque, desde acampamentos a acomodações luxuosas. 

Sobre a Raidho Tour Operator – A operadora Raidho Tour Operator (www.raidho.com.br) completa 21 anos este ano e se consolidou como uma das maiores operadoras de turismo exótico Os roteiros desenvolvidos pela empresa levam os turistas a cenários paradisíacos, com o objetivo de conhecer diversas culturas milenares, filosofias e costumes locais, proporcionando um enriquecimento interior. Entre os principais roteiros estão Índia, Nepal, África do Sul, Europa, Leste Europeu, Taiti, Tailândia, China, Vietnã, Israel, Jordânia e Egito.

Banho de lua